علامَ يدل التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟
قمت أنت وصديقك بالركض لمدة 30 دقيقة على نفس الوتيرة فتعرق أحدكما أكثر من الآخر. هل تتساءل من منكما حرق سعرات حرارية أكثر؟التعرق ظاهرة طبيعية ضرورية للجسم بما أنه يساعد على التحكم بحرارة الجسم، وبالتالي يمنعها من الارتفاع. والعرق مكون من ماء وقليل من الإلكتروليت. أما حجم العرق فيختلف من شخص لآخر ويتوقف على عدد الغدد العرقية وطرق تفعيلها. يمكن للتعرق أن ينجم عن عوامل مختلفة مثل الطقس الحار، ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، النشاط البدني الكثيف، الهرمونات، أنواع الأقمشة التي نرتديها، إلخ.
لذلك لا يفترض أن ننظر إلى التعرق على أنه إشارة لحرق الدهون أو فقدان
الوزن فقط. لا بل نشجع على قياس الوزن قبل البدء بالتمارين الرياضية وبعد
الانتهاء منها لتحديد نسبة المياه التي خسرناها أثناء التمارين. فكل نصف
كيلوغرام نخسره من جسمنا في نهاية التمارين الرياضية، نحن بحاجة لشرب نصف
لتر من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق